UCAM: Personalizan ejercicios de fuerza para frenar el envejecimiento

A lo largo de los años, edad de los músculoslo que puede asociarse a problemas de salud si no se toman medidas. Pero este deterioro no afecta sólo a personas mayores o con patologías, sino que en sociedades cada vez más sedentarias constituye un problema desde muy temprana edad. EL actividad física regular se consolida como uno de los pilares fundamentales para la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vidasiendo el punto de partida del trabajo de la Grupo de investigación de la UCAM ‘Exercise Science & Training’quien demostró cómo personalizar los ejercicios de fuerza puede ayudar a retardar el envejecimiento muscular y por tanto prevenir muchos problemas de salud. “Es muy importante que la población tome conciencia de la necesidad de hacer ejercicio”dice Salvador Romero, investigador principal del grupo.

Estado de salud muscular

Para ello, expertos del mundo católico evaluar la capacidad oxidativa del músculo (su eficacia para producir energía a través de las mitocondrias, las “plantas de energía” celulares) que es un marcador esencial de la salud muscular y general, además de medir su rendimiento en diferentes tipos de ejercicios. Hasta ahora, para realizar estos estudios era necesario recurrir a métodos muy invasivos, como la biopsia muscular, que consistía en tomar una muestra del músculo de la persona y analizarlo.

Permite explorar nuevos enfoques en el diseño del entrenamiento, combinando ejercicios de fuerza (con beneficios propios como hipertrofia, ganancia de fuerza y ​​potencia, etc.) con adaptaciones del entrenamiento aeróbico (que fortalecen los sistemas cardiovascular y pulmonar) para sumar ambos beneficios.

Sin embargo, los investigadores de la UCAM Utilizan espectroscopia de infrarrojo cercano, una técnica no invasiva lo que permite medir la oxigenación muscular tanto durante el entrenamiento como en reposo. Este avance permite ampliar los estudios a una población más amplia, evaluando la eficiencia muscular de forma segura y accesible. Asimismo, permite explorar nuevos enfoques en el diseño de la formación, combinar ejercicios de fuerza (con sus propios beneficios como hipertrofia, ganancia de fuerza y ​​potencia, etc.) con adaptaciones al entrenamiento aerobio (que fortalecen los sistemas cardiovascular y pulmonar) para sumar ambos beneficios.

Entrenamientos más efectivos

“Tradicionalmente se consideraba que la mejora de la capacidad oxidativa era exclusiva del entrenamiento de resistencia”, indica el grupo que, con sus estudios, demuestra que Un entrenamiento de fuerza bien diseñado también puede mejorar la capacidad energética del músculo.. Este enfoque puede tener importantes implicaciones tanto en el ámbito del deporte como en la prevención de enfermedades asociadas al sedentarismo.
El grupo de investigación ‘Exercise Science & Training’ de la UCAM destaca la necesidad de potenciar el ejercicio físico programado. “No sólo es eficaz, sino también seguro, accesible y con beneficios comprobados”, afirma Salvador Romero.