Emergencias: Las autoridades sanitarias advierten que existe un alto riesgo de efectos adversos para la salud por el calor en toda la región e instan a protegerse.
Las autoridades sanitarias informan que actualmente existe un alto riesgo de efectos adversos para la salud por el calor en toda la región, excepto en el Campo de Cartagena y Mazarrón donde el riesgo es medio. Por ello piden a la población que tome medidas de autoprotección.
MANTENGA SU CASA FRESCA por debajo de 32ºC durante el día y por debajo de 24ºC por la noche. Es Especialmente importante en hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños o enfermos crónicos.. Aquí hay algunos pasos prácticos para lograrlo:
- Abra las ventanas y/o ventile cuando la temperatura exterior sea más fría. (por la noche, madrugada y madrugada). Cerca ventanas y/o persianas cuando la temperatura exterior es más cálida. Apagar al máximo la luz artificial y los aparatos eléctricos.
- Utilice aires acondicionados o ventiladores, si están disponibles, para mantener una temperatura interior fresca. Note que Los ventiladores deben ubicarse a cierta distancia., sin recibir aire directamente en el cuerpo. Es especialmente importante para personas que deben permanecer postradas en cama.
MANTÉNGASE FRESCO E HIDRATADO:
- Beber mucho líquido incluso si no tienes sed. Al menos un litro y medio, a menos que su médico le haya restringido la ingesta de líquidos. Evite beber bebidas que contengan alcohol, cafeína y azúcar.. Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes.
- No salgas durante las horas más calurosas del día. Al salir a la calle, permanecer en áreas de sombra y usar ropa ligera, sombrero, gorra, lentes de sol y bloqueador solar. Permanezca en la parte más fresca de la casa, especialmente de noche. Si no puede mantener fresca su casa, pase 2 o 3 horas al día en un lugar fresco y con aire acondicionado.
- No realizar actividades significativas ni esfuerzos físicos.. Si estás realizando alguna actividad deportiva reserva las primeras horas de la mañana. Reponer líquidos después de la actividad física. Refréscate cuando lo necesites, toma baños o duchas frías. Si esto no es posible, una alternativa son baños de pies fríos, toallas limpias, recipientes refrigerados (bolsas frías),…. Presta atención a las personas que te rodean, especialmente a los bebés, a los niños, a las personas mayores de 65 años y a las personas con enfermedades crónicas o encamadas. Guarde sus medicamentos en un lugar fresco. Asegúrese de que los niños y los ancianos beban muchos líquidos.
PIDE AYUDA DE SALUD si tienes síntomas inusuales que pueden estar relacionados con el calor
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